Какая характеристика источника света влияет на сон

Почти все мы слышали, что у света есть температура. Знаем, что температура эта измеряется в кельвинах (К), может быть теплой и холодной. Знаем даже, что у лампы накаливания — цветовая температура приятного желтого света и ее показатель 2700К.

Лампы с холодным светом все чаще стали встречаться в продаже — на что это влияет
Между 4000К и милыми глазу 2700К есть разница. Свет не просто воспринимается как более холодный. И он иначе влияет на наш организм.
В Казанском Государственном Энергетическом Университете (КГЭУ) совместно со специалистами международной светотехнической компании проводили эксперимент: изучали влияние различных типов освещения. Два месяца на контрольной группе более 100 человек снимали показатели работоспособности, самочувствия и настроения.

Как и ожидалось:
►повышение продуктивности наблюдали при светодиодном освещении и температуре цвета = 5800K (холодном)
►тенденция к расслаблению — проявлялась при 2800K (теплом) свете светодиодов.

Данные научные исследования подтверждаются моей 14-ти летней практикой в производстве светотехнического оборудования. Если вам нужна продуктивная рабочая атмосфера (в офисе, например) — лампа 4000-5000К создает такую атмосферу.

Но если дома цель — расслабиться, например перед сном, то светильники и лампы должны быть цветовой температурой 2500-3500К — не выше. Я неоднократно наблюдал необычную бодрость и отсутствие желания спать когда дома по вечерам включал холодное освещение. После изменения цветовой температуры на теплую обычно организм успокаивался.

Светодиоды позволяют настраивать цветовую температуру
Для того чтобы повторить солнечный цикл от восхода до заката в доме используйте лампы со сменой цветовой температуры. Сейчас разработаны современные светодиодные лампы, где можно настроить цветовую температуры на любую подходящую для вас — утром, днем и вечером. На таких светильниках как правило указан диапазон цветовых температур, которые он выдает.

Лампа управляется со смартфона, пульта или умной колонки: программируется на нужные вам режимы (условно «бодрое утро» ставите себе 5000К, а в режиме «готовимся ко сну» — 2700К). Светильник при этом менять не нужно — только заменить в нем лампу.

Конечно, придуманы готовые светильники, и деже целые системы освещения с автоматической сменой цветовой температуры и интенсивности освещения — по солнечному циклу или, научно выражаясь, «циркадными ритмами». С такими устройствами думать о цикле солнца и менять цветовую температуру вручную вам не придется: температура меняется сама — незаметно и ежесекундно, как бы имитируя движение солнца по небосводу. Такие светильники со сменой циркадных ритмов стоят в разы дороже самой дорогой «управляемой» лампы. В статье по ссылке ниже видео, как это работает.